Non seulement délicieux, ce sont 4 avantages pour la santé des sardines

Les sardines sont un type de poisson délicieux et assez facile à trouver sur le marché. De plus, les sardines sont également riches en nutriments et en bienfaits importants pour la santé. Connaissez-vous déjà les bienfaits des sardines? Allez, découvrez la réponse ci-dessous.

Avantages des sardines que vous ne connaissez peut-être pas

1. Prévenir les maladies cardiaques

Les sardines sont l'une des meilleures sources d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont capables de fournir divers avantages importants pour le corps, notamment la capacité de prévenir les maladies cardiaques car ils ont des propriétés anti-inflammatoires, réduisent le risque de caillots sanguins, abaissent la tension artérielle et réduisent le cholestérol malsain. et les niveaux de triglycérides dans le corps. C'est pourquoi les sardines sont considérées comme l'un des aliments importants pour améliorer le système cardiaque.

L'une des clés de la croissance et du développement normaux du corps est un apport adéquat en acides gras oméga-3. Malheureusement, ces nutriments ne peuvent pas être produits naturellement dans le corps. Pour cela, vous devez obtenir suffisamment d'acides gras oméga-3 à partir des suppléments et de la nourriture quotidienne. Eh bien, les sardines pourraient être la réponse.

2. Surmonter l'anxiété et la dépression

Il s'avère que les acides gras oméga-3 contenus dans les sardines peuvent également traiter les troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression. Une étude a prouvé que les oméga-3 sont bénéfiques pour la santé mentale d'une personne. La raison en est que ces nutriments fonctionneront de manière optimale pour maintenir la fonction cérébrale et améliorer l'humeur.

Cette constatation est renforcée par le fait que le cerveau humain est principalement composé de graisse, donc obtenir la bonne quantité de graisse est essentiel pour la création d'un système nerveux central et une bonne humeur.

3. Source de diverses vitamines et minéraux

Les autres bienfaits des sardines qui ne sont pas moins importants pour le corps sont riches en vitamines et minéraux divers. Ce type de poisson fournit beaucoup de vitamine B12 et de vitamine D. La vitamine B12 est utile pour maintenir la fonction nerveuse, prendre soin du cerveau et même aider à la formation de cellules dans le sang.

Par conséquent, le corps connaîtra divers problèmes de santé si le contenu de cette vitamine n'est pas rempli correctement, tels que des lésions nerveuses, un dysfonctionnement mental, des cellules déficientes en oxygène et une fatigue chronique. Alors que la vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la solidité de vos os afin de réduire les risques de développer l'ostéoporose.

Cela ne s'arrête pas là, les sardines offrent toujours leur «trésor» riche en ressources minérales. Selon la page Alimentation saine, une boîte de sardines peut contribuer jusqu'à 451 milligrammes de phosphore à partir des 700 milligiram de phosphore dont le corps a besoin par jour. En outre, les autres minéraux contenus dans les sardines sont le magnésium, le potassium, le zinc, le fer et la niacine.

3. Aide à contrôler la glycémie

En plus d'être une source d'oméga-3, de vitamines et de minéraux, les autres bienfaits rarement connus des sardines sont une source de protéines et de graisses saines. Ces deux nutriments servent à ralentir l'absorption du sucre dans la circulation sanguine.

Vous pouvez maximiser votre consommation de sardines en les combinant avec d'autres sources de glucides, par exemple avec des pâtes transformées. Cela aidera le corps à libérer plus lentement le glucose (à partir des glucides) dans la circulation sanguine afin d'éviter les pics de sucre dans le sang.

4. Aide à maintenir un poids corporel idéal

Pour ceux d'entre vous qui recherchent des sources alimentaires saines pour maintenir leur poids, les sardines peuvent être le bon choix. Comme expliqué précédemment, les sardines sont riches en protéines et en graisses saines, en plus d'être optimales pour contrôler la glycémie, les sardines peuvent également vous rassasier plus longtemps.

C'est pourquoi manger des sardines peut vous empêcher de trop manger. Par conséquent, vous ne consommerez pas trop de calories et de graisses qui peuvent vous faire prendre du poids.