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Le café est l'une des boissons les plus populaires pour se débarrasser de la somnolence. Alors, combien de temps l'effet du café peut-il durer pour nous garder au frais?
Combien de temps le café dure-t-il dans le corps?
Le café contient de la caféine qui peut stimuler le système nerveux pour augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. De plus, la caféine peut également augmenter l'apport d'énergie dans le corps et améliorer l'humeur. Cela permet aux personnes qui boivent du café de se sentir rafraîchies et éveillées.
Cependant, bien sûr, l'effet de ce café ne durera pas longtemps ou tout au long de la journée. Avec le temps, l'effet du café diminuera et diminuera.
D'après les pages de l'American Academy of Sleep Medicine, les effets de la caféine dureront de 3 à 5 heures à partir du moment où elle entre pour la première fois dans la circulation sanguine. Cette période s'appelle la demi-vie, c'est-à-dire la durée nécessaire au corps pour éliminer certaines des substances consommées.
Cela signifie qu'une personne consommant 40 mg de caféine aura 20 mg de caféine dans son système après 5 heures. La caféine restante est ce qui peut alors durer longtemps dans votre corps. Cependant, l'effet sanguin atteindra son maximum après 15 à 45 minutes de consommation.
Par conséquent, à ces moments-là, certaines personnes se sentiront agitées, auront envie d'uriner ou se sentiront soudainement excitées. Ces symptômes commenceront alors à disparaître lorsque la caféine commencera à être décomposée ou métabolisée.
En fait, il n'y a pas de temps défini pendant combien de temps les effets du café sur le corps dureront. Tout dépend de la dose, du type de café bu, de l'âge, du poids corporel et de la sensibilité à la caféine.
Lorsque votre corps est très sensible à la caféine, les effets peuvent durer des heures, même jusqu'au lendemain. À l'inverse, si le corps est devenu immunisé contre la caféine contenue dans le café, l'effet peut être presque imperceptible.
Effets secondaires de la caféine dans le corps
La caféine contenue dans le café peut en effet rendre votre journée plus énergique, surtout lorsque vous devez effectuer une pile de travail. Mais cela ne signifie pas que le café n'a pas d'effets secondaires qui dérangent le corps et peuvent durer assez longtemps.
La caféine dans le café a un certain nombre d'autres effets secondaires tels que:
- Vous rendre nerveux
- Maux d'estomac
- La diarrhée
- Battements cardiaques rapides ou irréguliers
- La fréquence respiratoire augmente
- Insomnie
- Se sentir agité
- Transpiration
De plus, dans certains cas, la caféine peut exacerber la fatigue déjà ressentie. Si vous vous sentez vraiment fatigué, ne vous forcez pas à rester éveillé et à rester éveillé en buvant du café. Ce serait bien mieux si vous faites une pause pour récupérer.
La caféine dans le café est également une substance qui peut avoir un effet addictif si elle a été longtemps ou si elle a l'habitude de la boire. Lorsque vous vous habituez à boire de la caféine et que vous ne la buvez soudainement pas ou que vous n'arrêtez pas cette habitude, divers symptômes apparaissent.
Les personnes qui arrêtent de boire du café même si elles y sont habituées présentent souvent divers symptômes tels que:
- Se sentir fatigué et terne
- Facile de se mettre en colère
- Douleurs musculaires
- Nausées ou douleurs à l'estomac
- Moins de concentration
- Maux de tête ou migraines
Ces symptômes peuvent généralement être résolus lorsque vous recommencez à boire du café. Par conséquent, n'arrêtez pas de boire du café brusquement pour que cet effet n'apparaisse pas et ne vous dérange pas pendant longtemps.
Pour que les symptômes qui apparaissent ne soient pas trop sévères, essayez de réduire la consommation de café que vous buvez tous les jours. De cette façon, le corps peut bien s'adapter.
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