Quelle est la limite de sécurité pour boire du thé vert en une journée?

Aimez-vous boire du thé vert? Le thé vert est considéré comme l'une des boissons les plus saines au monde. Ce thé provient d'une plante Camellia sinensis. Les feuilles ne s'oxydent pas et sont l'un des thés les moins transformés. Par conséquent, le thé vert contient les niveaux les plus élevés d'antioxydants et de polyphénols par rapport aux autres thés. Les antioxydants et les polyphénols sont connus pour avoir de nombreux avantages pour le corps, y compris la lutte contre les effets néfastes des radicaux libres, fournissant des effets anticancéreux et anti-inflammatoires.

On pense que ce type de thé offre de nombreux avantages pour le corps. De nombreuses études ont montré que les personnes qui boivent du thé vert ont de meilleures conditions de santé que celles qui n'en mangent pas du tout.

Avantages de consommer du thé vert

Le thé vert est chargé de nutriments et de composés végétaux qui ont des effets positifs. Il y a de nombreux avantages que vous obtiendrez si vous consommez la bonne portion de thé vert, à savoir:

Éloignez-vous du cancer. Plusieurs études ont montré que les personnes qui boivent du thé vert régulièrement sont moins susceptibles de développer un cancer que celles qui n'en boivent pas du tout.
Le thé vert réduit le risque de développer le diabète et les maladies cardiaques.
Le thé vert peut renforcer le système immunitaire en raison des antioxydants qu'il contient.

Effets secondaires de boire trop de thé vert

La caféine et les catéchines (antioxydants) du thé vert sont connues pour apporter de nombreux bienfaits au corps. Cependant, il peut également provoquer des effets secondaires, surtout s'il est consommé en quantités excessives. Voici les effets de la consommation excessive de thé vert.

Consommer trop de caféine peut augmenter les sentiments d'anxiété, de troubles du sommeil et de maux d'estomac et de tête chez certaines personnes.
Boire de grandes quantités de caféine pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales et de fausse couche.
Lorsqu'il est pris avec certains médicaments, le thé vert peut augmenter la tension artérielle et la fréquence cardiaque.
Les catéchines du thé vert peuvent interférer avec l'absorption du fer des aliments que vous mangez.
Boire du thé vert peut interférer avec certains médicaments et réduire leur efficacité car les antioxydants qu'ils contiennent sont trop puissants.
Il existe un risque de carence en fer s'il est consommé par de jeunes enfants, des femmes enceintes et des femmes qui ont leurs règles.

Alors, combien de verres de thé vert faut-il consommer par jour?

Harvard Health Publications recommande de boire plusieurs tasses de thé vert chaque jour pour profiter de ses bienfaits.

Dr. Zuo Feng Zhang, épidémiologiste du cancer à l'Université de Californie à Los Angeles et au Centre médical de l'Université du Maryland, a déclaré que boire deux à trois tasses de thé vert chaque jour pouvait offrir une variété d'avantages pour la santé. Ceci est basé sur la quantité de polyphénols ou de composés antioxydants actifs dans le thé vert.

D'autres experts suggèrent d'obtenir 240 à 320 milligrammes de polyphénols par jour, la consommation recommandée de thé vert est d'environ deux à trois verres par jour chez les personnes en bonne santé.

Par conséquent, trois tasses par jour est une quantité raisonnable pour une personne en bonne santé. Cependant, la dose de thé vert doit être prise en compte, car si elle est consommée en excès, elle entraînera des effets secondaires sur le corps.

Surtout si vous avez certains problèmes de santé tels que l'insomnie (insomnie), le reflux gastrique acide (RGO), l'anémie ferriprive, etc. La raison en est que la teneur en caféine peut rendre le sommeil encore plus difficile et que l'acide gastrique peut être déclenché. Pendant ce temps, pour les personnes souffrant d'anémie ferriprive, la plupart du thé vert rendra plus difficile l'absorption et l'apport en fer par le corps.

Donc, si vous avez certaines conditions dont les symptômes s'aggraveront en consommant trop de thé vert, limitez-le à une ou deux tasses par jour. Vous pouvez également consulter directement votre médecin ou votre nutritionniste pour les recommandations les plus appropriées.