Table des matières:
- Les boissons isotoniques sont-elles importantes lors du jeûne?
- Les boissons isotoniques ont un impact négatif si elles sont consommées tous les jours
La boisson isotonique est souvent connue comme la boisson des athlètes. C'est juste que, à l'entrée du mois de Ramadan, des publicités pour les boissons isotoniques ont commencé à apparaître et attribuent la fonction de cette boisson à aider quelqu'un à jeûner tous les jours.
Qui a vraiment besoin d'une boisson isotonique? Est-il sécuritaire de consommer cette boisson tous les jours pendant le jeûne?
Les boissons isotoniques sont-elles importantes lors du jeûne?
Isotonic est un type boisson sportive à haute teneur en glucides, minéraux et électrolytes.
Les minéraux et les électrolytes fonctionnent pour remplacer les fluides corporels perdus en raison de la transpiration. Pendant ce temps, les glucides servent à assurer un apport énergétique afin que le corps puisse continuer à pratiquer une activité physique intense. Par exemple, pour maintenir l'endurance de l'athlète pendant la compétition.
Sports qui demandent de l'endurance (endurance) comme le triathlon présente un risque de déshydratation en raison d'une production excessive de sueur.
Les athlètes qui font ce match de longue durée peuvent perdre environ un demi-litre à 3 litres de sueur en une heure. L'étude, publiée dans la revue PubMed, indique que les athlètes peuvent perdre 6% de leur poids corporel en transpirant pendant un match difficile.
S'il n'est pas équilibré avec un apport hydrique adéquat, le corps se déshydrate. Dans cette condition, la boisson isotonique est une solution.
Cette condition est certainement différente chez les personnes à jeun avec des activités normales (ne faisant pas d'exercice intense). Vous manquez peut-être simplement d'eau, vous n'avez donc pas besoin de consommer des boissons isotoniques tous les jours à l'aube ou de rompre votre jeûne.
Francis Wang, médecin à la Harvard Medical School, a déclaré que lorsque la soif ou la déshydratation, l'eau ordinaire est le premier choix.
Pour éviter la déshydratation pendant le jeûne, vous pouvez contourner ce problème avec un apport nutritionnel équilibré à l'aube et en rompant le jeûne. Par exemple, répondre aux besoins en eau ordinaire, réduire les aliments salés et consommer des fruits et légumes.
Les boissons isotoniques ont un impact négatif si elles sont consommées tous les jours
Le contenu isotonique est généralement bon pour le corps. Ceci est à condition que la teneur en sucre dans celui-ci soit toujours dans les limites normales et ne contienne pas de conservateurs.
La majorité des boissons isotoniques emballées contiennent beaucoup de sucre, des édulcorants artificiels et des conservateurs. Cela rend la consommation de boissons isotoniques tous les jours (à l'aube et au lever du soleil) peut être mauvaise pour la santé.
Par exemple, une bouteille de 600 ml d'une boisson isotonique de marque indonésienne bien connue contient 150 calories, ce qui équivaut à 10 cuillères à café de sucre granulé. Vous pouvez constater une augmentation de la glycémie qui est bien sûr dangereuse, en particulier pour les diabétiques.
De plus, la teneur en conservateurs des boissons isotoniques peut provoquer plusieurs perturbations pendant le jeûne, telles que des maux de gorge et des démangeaisons. S'ils sont consommés en continu, les conservateurs peuvent provoquer diverses maladies dans le corps.
Si vous décidez de consommer des boissons isotoniques pendant le jeûne, essayez de ne pas les boire trop souvent et faites attention à la composition indiquée sur l'emballage.
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