L'importance de l'apport en vitamine B

Chaque être humain a besoin d'un apport suffisant en vitamines à tout âge. Les personnes âgées ne faisaient pas exception. Même ainsi, parmi tous les types de vitamines qui existent, les personnes âgées doivent accorder plus d'attention à leurs besoins quotidiens en vitamine B12. Il y a tellement d'avantages de la vitamine B12 pour les personnes âgées. N'importe quoi?

Les personnes âgées sont sujettes à une carence en vitamine B12

Après avoir atteint la vieillesse, il y a tellement de plaintes qui peuvent survenir. Du sentiment de faiblesse aux plaintes pouvant entraîner une diminution de l'activité, comme la démence, jusqu'à ne plus reconnaître les conditions qui l'entourent.

C'est pourquoi la vitamine B 12 ou ce qu'on appelle souvent la mécobalamine est très importante pour la santé des personnes âgées. Mais malheureusement, compilé à partir de diverses études, il s'avère que 30 à 40% des personnes âgées souffrent réellement de cette carence en vitamines.

Plusieurs facteurs poussent les personnes âgées à souffrir d'une carence en vitamine B 12, notamment:

Manque d'apport d'aliments riches en vitamine B12.
La réduction de la taille de l'estomac à mesure que vous vieillissez, il est plus difficile pour votre corps d'absorber la vitamine B12.
Souffrez d'anémie pernicieuse. Ce type d'anémie est auto-immune.
Consomme souvent des médicaments de la classe PPI, des antagonistes des récepteurs H2 et de la metformine.

Certaines plaintes qui surviennent lorsque le corps est déficient en vitamine B 12 comprennent:

Il est facile de se sentir fatigué et léthargique
Diminution de l'appétit
Difficile à déféquer
Il est facile de se sentir engourdi et de picotements
Facile à oublier
Sénile et difficile à se concentrer

Quelles sont les conséquences si les personnes âgées sont déficientes en vitamine B12?

Des recherches menées par Eileen Moore, et al, ont rapporté qu'une carence en vitamine B12 chez les personnes âgées peut accélérer l'apparition de la démence qui peut conduire à des maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson.

La maladie de Parkinson est une maladie neurodégénérative caractérisée par des tremblements, des articulations raides et des mouvements ralentis. Pendant ce temps, la maladie d'Alzheimer est une maladie neurodégénérative caractérisée par des plaintes d'oubli, en particulier sur des choses qui viennent d'être apprises ou qui se sont produites. Lorsque les symptômes de la maladie d'Alzheimer s'aggravent, cette condition peut provoquer des plaintes de démence jusqu'à ce qu'ils ne soient plus capables de reconnaître l'heure, le lieu et les personnes qui les entourent; à des difficultés à parler, à avaler pour marcher.

Ces deux maladies se retrouvent généralement chez les personnes âgées qui ont des difficultés à obtenir une quantité suffisante de leur vitamine B12 quotidienne. Les personnes âgées qui ont des difficultés à absorber la vitamine B 12 ou qui souffrent d'anémie pernicieuse sont également plus susceptibles de souffrir d'une carence en vitamine B12.

De plus, une carence en vitamine B12 entraînera un chaos dans la régulation de la production d'homocystéine et entraînera des niveaux élevés d'homocystéine. L'homocystéine est une forme d'acide aminé qui, si la quantité s'accumule trop dans le corps, endommagera le système nerveux.

Plus la carence en vitamine B 12 est sévère, plus les niveaux d'homocystéine dans votre corps sont élevés.

Une carence en vitamine B 12 rend les personnes âgées vulnérables aux maladies cardiaques

Non seulement les troubles nerveux, une carence en vitamine B 12 peut également vous rendre faible en raison du manque de sang. La raison en est que pour former des globules rouges, le corps a besoin d'un apport suffisant en vitamine B12. Cependant, parce que vous êtes déficient en cette vitamine, votre corps ne peut pas produire de globules rouges sains. En conséquence, vous serez sujet à l'anémie.

De plus, des niveaux élevés d'homocystéine dans le corps dus à une carence en vitamine B12 peuvent également augmenter le risque de rétrécissement et d'obstruction des vaisseaux sanguins. Cette condition s'appelle l'athérosclérose, qui est très dangereuse pour la santé cardiaque et peut être mortelle.

Alors, y a-t-il un moyen de répondre à l'apport en vitamine B12 des personnes âgées?

Le meilleur apport en vitamines est obtenu à partir d'aliments sains. Voici une liste d'aliments sains et riches en vitamine B12 pour les personnes âgées:

Fruits de mer
Saumon
Céréales de petit-déjeuner enrichies
Lait et yaourt
Œuf

De plus, vous devriez également essayer de prendre des suppléments de vitamine B 12 pour répondre aux besoins du corps. Cependant, consultez d'abord votre médecin pour connaître la posologie et comment l'utiliser sans danger pour votre état.