L'importance de boire suffisamment pendant le jeûne & bull; bonjour en bonne santé

Pendant le mois de jeûne, ne pas boire d'eau de l'aube au coucher du soleil peut vous exposer à un risque de déshydratation. En fait, le corps a besoin d'être hydraté, y compris pendant le jeûne et à la maison. Pour éviter la déshydratation, tenez compte des avantages de l'eau ordinaire et de l'importance de boire pendant le jeûne suivant afin que vos besoins en liquides soient satisfaits.

Les bienfaits de l'eau potable pendant le jeûne

Presque toutes les parties du corps dépendent de la prise d'eau pour fonctionner correctement. Par conséquent, pendant le mois de jeûne, vous devez toujours boire suffisamment d'eau pour aider votre corps à rester hydraté. En plus de vaincre la soif, l'importance de l'eau pour le corps est:

En tant que régulateur de la température corporelle
Formation de cellules corporelles
Maintenir les fluides corporels
Média qui supprime le reste des processus métaboliques (à travers les voies urinaires, la respiration et la sueur)
En tant que lubrifiant naturel pour les articulations
Et distribuez les nutriments et l'oxygène dont les cellules du corps ont besoin

D'un autre côté, lorsque le corps excrète ou utilise plus d'eau qu'il n'en reçoit, une déshydratation ou un manque de fluides corporels peuvent survenir. Les effets légers de la déshydratation sont:

La soif
Se fatiguer facilement
La concentration diminue
Vertigineux
Réduire la mémoire

Les symptômes de déshydratation ci-dessus peuvent interférer avec le jeûne et les activités quotidiennes à la maison. Par conséquent, le besoin de fluides corporels doit être satisfait correctement en buvant de nouveaux modèles d'eau pendant le jeûne pendant le Ramadan.

Boire recommandée pendant le jeûne

En général, il est recommandé de boire avant d'avoir soif. Cependant, cela ne peut certainement pas être fait pendant le jeûne. Concernant les besoins en eau à consommer, il n'y a pas de différence quand on ne jeûne pas et quand on jeûne. Boire 8 verres d'eau minérale par jour ou jusqu'à 2 litres, gardera le corps du manque de liquides.

Le schéma de l'eau potable pendant le jeûne peut être divisé en 2-4-2, à savoir 2 verres à la rupture, 4 verres entre la rupture et le sahur et 2 autres verres à l'aube. N'oubliez pas d'inviter votre famille à suivre ce modèle de boisson pendant le jeûne du Ramadan.

De plus, pour vous assurer de ne pas oublier de répondre à vos besoins en eau potable pendant le mois de jeûne, il existe quelques conseils simples que vous pouvez suivre, à savoir:

Faites-vous un objectif de boire 8 verres par jour

Pendant le Ramadan, faites de boire 8 verres par jour un objectif à atteindre la nuit. C'est un moyen facile de vous rappeler que votre corps a besoin de liquides de remplacement que vous avez perdus et de rester en forme pendant le jeûne.

Créer un rappel

Le rappel sert à vous assurer de ne pas oublier de boire la nuit pendant votre jeûne. Des rappels peuvent être créés à l'aide de la fonction horloge sur téléphone portable. Faites quelques rappels pour ne pas oublier de boire après avoir rompu le jeûne jusqu'à l'aube.

Bouteilles en verre ou en verre facilement accessibles

C'est une bonne idée de fournir de l'eau en bouteille dans un endroit facilement accessible, comme dans la salle familiale, dans la tanière et dans la chambre. De cette façon, vous vous en souviendrez et vos besoins quotidiens en eau seront satisfaits de la rupture du jeûne jusqu'à l'aube.

Assurez-vous également que le stock d'eau d'un gallon à la maison est toujours rempli. Choisissez une eau potable de qualité qui fournit un service entre gallons à votre maison, de sorte que vous n'ayez pas à quitter la maison pour remplacer les gallons qui sont épuisés.

Le type d'eau qui peut être consommé pendant le mois de jeûne

Boire de l'eau aide le corps à rester hydraté. De plus, il est également important de prêter attention au contenu et à la qualité de l'eau, car cela affecte la santé du corps en général.

Il existe plusieurs types d'eau potable disponibles sur le marché, dont l'eau minérale. En fait, les minéraux sont nécessaires au corps, mais ne peuvent pas être produits par le corps lui-même.

Nous obtenons les principaux minéraux des aliments et la consommation d'eau minérale peut aider à répondre aux besoins en minéraux du corps. La teneur en minéraux présente également de nombreux avantages, tels que le soutien de la formation des cellules et des enzymes, la prévention des caries dentaires et l'amélioration du système immunitaire.

Assurez-vous que votre eau potable à la maison est de l'eau minérale de bonne qualité. Toutes les eaux ne sont pas identiques, vous devez vérifier l'état de la source d'eau et la façon dont elle est traitée. L'eau minérale provenant de sources d'eau naturelles, où l'écosystème environnant est protégé, maintiendra la richesse et le caractère naturel des minéraux.

Le processus de traitement de l'eau doit éviter tout contact humain direct et passer une série de tests de qualité avant la distribution. Ce processus complexe est effectué pour garantir que la qualité des minéraux naturels dans l'eau est maintenue jusqu'à ce qu'elle soit prête à être consommée par les consommateurs.

Ne soyez pas tenté de choisir l'eau potable simplement parce qu'elle est bon marché, hein. Pour les familles, choisissez une eau minérale de qualité, afin que les bénéfices soient maximisés pour la santé.