Boire de la vitamine C et du zinc peut rendre le corps plus fort pendant le jeûne

Pour les musulmans, le jeûne est quelque chose qui doit être fait lorsque vient le mois du Ramadan. En Indonésie, vous devez généralement endurer la faim, la soif et diverses autres restrictions en jeûnant pendant environ 13 heures par jour. Pendant ce temps, aucun aliment ni aucune boisson ne pénètre dans le corps et de nombreuses fonctions corporelles subissent des changements à cause de cela. L'un d'eux est une diminution du système immunitaire. Par conséquent, vous devez boire de la vitamine C et du zinc pour que votre corps soit fort pendant le jeûne.

Pourquoi la vitamine C et le zinc devraient-ils? En fait, quels sont les bienfaits de ces deux nutriments pour le corps?

Pourquoi est-il important de boire de la vitamine C et du zinc pendant le jeûne?

Peu de gens tombent facilement malades ou souffrent simplement de toux et de rhume pendant le mois de jeûne. Si vous en faites l'expérience, c'est le signe que votre système immunitaire est en panne.

Les changements de régime alimentaire et la tendance à ne pas obtenir suffisamment de nutriments des aliments que vous mangez pendant le mois de jeûne en sont les causes.

Pas aussi gratuit que d'habitude, au mois de jeûne, vous ne pouvez manger qu'à l'aube ou à la rupture du jeûne, tandis que la nuit, vous l'utilisez pour vous reposer. Cela provoque le corps à éprouver un manque de nutriments et se termine par un déclin du système immunitaire.

Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez le déjouer en consommant des sources de vitamine C et de zinc qui peuvent augmenter les défenses de votre corps.

La fonction de la vitamine C

Pourquoi devriez-vous prendre de la vitamine C? En effet, la vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui a pour fonction principale:

Aide le corps à réparer les tissus endommagés
Renforcez le système immunitaire en augmentant les globules blancs, qui sont les principales forces d'attaque des bactéries et des substances étrangères.
Empêche le vieillissement
En tant que bon antioxydant pour prévenir les radicaux libres qui peuvent causer des maladies chroniques.

Fonction zinc

Alors que le zinc est un type de minéral qui est non seulement nécessaire à la croissance et au développement, mais joue également un rôle important dans:

Augmente les défenses corporelles
Accélérer la cicatrisation des plaies
Aide à métaboliser les glucides

Après avoir connu chaque fonction de ces vitamines, on peut conclure que consommer une source de vitamine C et de zinc est la bonne chose pour ne pas tomber facilement à jeun.

La prise de vitamine C et de zinc doit être commencée avant le mois de jeûne

Au début du mois de jeûne, votre corps est très susceptible de se sentir choqué et de devoir s'adapter à nouveau aux changements de mode de vie, qu'il s'agisse du régime alimentaire, du temps de sommeil et des horaires changeants pour les activités.

Par conséquent, il n'est pas rare que les gens attrapent des maladies pendant le mois de jeûne, en particulier au début du mois de Ramadan, en raison des changements qui se produisent.

Donc, pour cela, vous devez boire plus de vitamine C et de zinc. Mieux encore, lancez-vous dans le jeûne pour préparer votre corps aux changements à venir. De plus, la vitamine C est soluble dans l'eau qui est facilement perdue et excrétée par le corps par la sueur et l'urine.

Vous pouvez ressentir beaucoup de vitamine C pendant le jeûne. Ces dépôts peuvent vous aider à combler vos besoins en vitamine C.

Pas très différent de la vitamine C, vous devez également préparer le zinc minéral dans le corps avant de jeûner. Ceci afin que vous puissiez vivre le culte en douceur et sans interruption.

Où puis-je obtenir de la vitamine C et du zinc?

En fait, de nombreuses sources alimentaires sont riches en vitamine C et en zinc. Les sources alimentaires riches en vitamine C sont divers types de fruits tels que les mangues, les oranges, les papayes et les melons.

Pendant ce temps, les sources végétales riches en vitamine C sont le brocoli, le chou-fleur et les tomates. Pendant ce temps, vous pouvez trouver des niveaux élevés de zinc dans les sources alimentaires telles que le bœuf, divers types de fruits de mer, le poulet et les épinards.

Vous ne pourrez peut-être pas manger toutes ces sources de nourriture ensemble parce que vous avez peu de temps pour manger. Ensuite, vous pouvez compter sur des suppléments contenant de la vitamine C et du zinc pour répondre à vos besoins en vitamines et en minéraux.