Liste des aliments qui équilibrent les hormones du corps (avantages à éviter)

Vous êtes-vous déjà senti émotionnellement instable lorsque vous étiez stressé? Cela se produit parce que l'hormone cortisol dans le corps est produite davantage, de sorte que les niveaux se déséquilibrent. En fait, les hormones ont un impact important sur la santé physique et mentale. Par conséquent, vous devez maintenir un équilibre dans le corps afin que votre condition physique et mentale reste stable. Une façon est de manger des aliments équilibrant les hormones.

Les aliments équilibrant les hormones sont recommandés pour la consommation

Protéine

Les protéines telles que les noix, les œufs et les poissons gras aident à fournir des acides aminés essentiels au maintien de la santé des muscles, des os et de la peau. De plus, les protéines affectent également la libération d'hormones qui jouent un rôle dans le contrôle de l'appétit.

Par conséquent, les protéines aident à garder le corps idéal car elles augmentent le métabolisme du corps et la combustion des graisses. En fait, les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines vous protègent également ambiance le mauvais.

Légumes crucifères

Les légumes de la famille des crucifères comme le brocoli, le chou-fleur et le chou aident à équilibrer les hormones en combattant l'excès d'œstrogène. La raison en est qu'un excès d'œstrogènes dans le corps peut augmenter le risque de cancer du sein chez la femme. Cet excès d'œstrogènes est généralement susceptible de se produire avant la ménopause chez les femmes obèses.

Graisses saines

Les graisses saines comme les noix, l'avocat, l'huile d'olive et l'huile de noix de coco aident à réduire la résistance à l'insuline et l'appétit. Cité par Healthline, les graisses saines aident également à déclencher la libération d'hormones qui vous aident à vous sentir rassasié. C'est pour ne pas trop manger, ce qui peut augmenter le risque d'obésité.

Aliments à éviter pour maintenir la stabilité des hormones

Sucre

Vous devez éviter le sucre de sirop de maïs brun, blanc ou riche en fructose. La raison en est que le sucre peut déséquilibrer les hormones du corps, en particulier chez les femmes. Pour cela, évitez une consommation excessive de sucre ajouté, comme les boissons emballées, les bonbons et autres aliments et boissons sucrés.

pain blanc

Le pain blanc contient du sucre et du gluten qui peuvent augmenter le risque d'inflammation dans le corps. S'il est consommé en excès, cela peut plus tard déclencher un stress sur les glandes surrénales, la thyroïde et les gonades. En conséquence, les niveaux d'hormones deviennent instables, ce qui peut entraîner divers troubles à la fois physiques et mentaux.

X