Boire du lait mélangé à du yaourt, est-ce vraiment plus sain et plus bénéfique?

Le yogourt et le lait sont de bonnes sources de protéines. Un verre (8 onces / 240 ml) de lait de vache standard contient environ 7,7 grammes de protéines. Avec une dose similaire, une portion de yogourt nature contient environ 7,9 grammes de protéines. Les deux contiennent également des aliments riches en calcium qui sont bons pour la solidité des os et des dents. Alors, est-il acceptable de boire du lait mélangé à du yogourt en même temps pour obtenir de multiples avantages?

Boire du lait mélangé à du yaourt, est-ce vraiment plus sain et plus bénéfique?

Cela ne fait pas de mal de boire du lait mélangé avec du yogourt en même temps, si c'est votre goût et que vous n'avez pas de problèmes digestifs associés au lait - comme une allergie au lait ou une intolérance au lactose. Manger l'un d'entre eux seul en alternance ou ensemble en même temps n'affectera pas non plus les avantages pour le corps.

Ce qu'il faut comprendre, le lait de vache et le yogourt sont généralement des aliments riches en calories. Avec la même portion, les deux peuvent contenir jusqu'à 150 calories et 8 grammes de matières grasses. Bien sûr, cela augmentera encore votre apport calorique quotidien. Cela n'a pas été ajouté à l'apport calorique de vos aliments de base et d'autres collations et boissons.

Bien que les besoins caloriques quotidiens de chacun puissent être différents, un apport calorique excessif peut entraîner une prise de poids inutile. En fin de compte, le surpoids peut augmenter votre risque de développer divers problèmes de santé, de l'obésité au diabète en passant par les maladies cardiaques.

Comment boire du lait mélangé à du yogourt pour rester en bonne santé

Si vous voulez toujours boire du lait et du yogourt en même temps, ce n'est pas grave. Vous avez juste besoin de trouver une alternative plus sûre, de sorte que vous puissiez toujours profiter des avantages sans avoir à faire face au risque d'effets néfastes.

Par exemple, en choisissant un lait alternatif, comme le lait de chèvre ou le lait végétal (amande, soja et autres) et combiné avec du yogourt faible en gras (faible en gras ou sans gras) qui a une teneur en matières grasses inférieure à trois grammes. Choisissez également du yogourt sans variantes de saveur, c'est-à-dire nature. La raison en est que le yogourt aromatisé contient du sucre ajouté, ce qui peut augmenter l'apport calorique.

Vous pouvez également les transformer en smoothies sains avec un mélange de vos fruits et légumes frais préférés. Cependant, les smoothies doivent toujours être consommés avec modération. Sur la base des recherches menées par Emma Derbyshire, les gens sont encouragés à consommer des smoothies ne dépassant pas 150 ml par jour. En effet, le contenu nutritionnel des smmothies reste différent par rapport aux nutriments contenus dans les jus de fruits purs. La teneur en sucre est également plus élevée, car elle est influencée par les différents types d'ingrédients inclus.

C'est pourquoi, il n'est pas non plus conseillé de tout consommer de manière excessive. Tout ce qui est excessif n'est pas bon pour le corps.