Combien de repas par jour sont recommandés pour la santé?

Trois repas par jour sont toujours considérés comme une obligation que beaucoup de gens font. Il n'est pas rare que cela soulève la question, pourquoi devriez-vous manger trois fois par jour? Pourquoi pas plus de trois fois, voire moins? Hmmm… calme-toi! Vos préoccupations seront traitées dans cet article.

Les origines de manger trois fois par jour

Apparemment, manger trois repas provenait à l'origine des habitudes de la communauté européenne qui est finalement devenue le nouveau régime alimentaire mondial. C'est pourquoi, dans le contexte des habitudes, le modèle de manger trois fois par jour ne peut être séparé des habitudes formées par la société à l'époque précédente.

La révolution industrielle en Angleterre au milieu du XIXe siècle a transformé la société en une société plus moderne. L'une des caractéristiques de cette modernité est la création d'un style de vie structuré, aka un motif. Pas d'exception en matière d'alimentation. À cette époque, les travailleurs étaient liés à des horaires de travail stricts, ils prenaient donc l'habitude de prendre leur petit-déjeuner pour se ressourcer toute la journée. Tous les travailleurs le font sans exception, même leurs supérieurs le font.

Étant donné que de nombreux travailleurs passent du temps du matin au soir à travailler, cette habitude alimentaire se poursuit, ce qui se traduit par des heures du déjeuner au dîner pour répondre à leurs besoins énergétiques.

Alors, combien de fois devrions-nous manger par jour?

En gros, peu importe le nombre de repas que vous prenez par jour, le plus important est de manger régulièrement. Donc, il n'y a vraiment pas un seul critère qui soit vraiment approprié pour tout le monde. En effet, chacun a des heures de repas différentes, en fonction de ses besoins et du type d'activité qu'il fait chaque jour.

Pendant vingt-quatre heures par jour, tous les organes et systèmes du corps sont occupés à travailler. Pendant cette longue période, le corps continuera à brûler du carburant. Même si vous ne mangez pas toujours toutes les minutes, votre corps stockera généralement une partie du carburant provenant des aliments que vous mangez, puis le stockera pour une utilisation maintenant ou la prochaine fois.

Maintenant, c'est pourquoi, lorsque le corps est éveillé, manger régulièrement sera très utile. En mangeant régulièrement, vous contribuez indirectement à fournir un approvisionnement en carburant au corps.

Le comportement alimentaire d'une personne est l'un des principaux déterminants de la santé. Lorsque vous ne mangez pas ou ne tardez pas à manger trop souvent pour des raisons de régime, le corps ne fera que travailler dur pour fournir du carburant pour soutenir le travail du cerveau, du foie, des reins et d'autres organes. Bien sûr, cette méthode ne vous aidera pas à perdre du poids, mais elle peut en fait être nocive pour le corps.

Conclusion

Alors, combien de fois devriez-vous idéalement manger par jour? Hmmm … la réponse est que tout dépend des besoins de votre corps. Si vous aimez manger de petites portions, mangez 5 à 7 fois ou toutes les 2 à 3 heures. Pendant ce temps, si vous n'êtes pas à l'aise de manger de petites portions, mangez 3 fois par jour avec des portions normales.

N'oubliez pas que le plus important est de manger régulièrement et de faire attention aux portions. Et n'oubliez pas de continuer à faire de l'exercice avec diligence pour brûler les tas de graisse nocifs et garder le corps en bonne santé et en forme.

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