Avantages de la vitamine D pour perdre du poids

Bien qu'il n'y ait pas de médicaments spécifiques pour la perte de poids, la vitamine D joue un rôle important dans le maintien d'un poids corporel sain. On pense que les bienfaits de la vitamine D jouent un rôle dans la régulation des fonctions hormonales du corps, y compris l'hormone formant les graisses et l'hormone régulatrice de la faim ghremlin.

Divers avantages de la vitamine D pour la santé du corps

La vitamine D est un type de vitamine liposoluble, ce qui signifie qu'une fois consommée, elle sera stockée dans les graisses. La vitamine D peut être obtenue à partir de certains types d'ingrédients alimentaires tels que les poissons de mer gras, les crevettes, les œufs, les champignons et les produits laitiers ou en prenant des suppléments de vitamine D. De plus, le corps peut également produire de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil.

Les bienfaits de la vitamine D jouent un rôle dans l'absorption des minéraux dans le tissu osseux, le maintien de l'endurance, et sont nécessaires pour produire et réguler le travail du système endocrinien. De sorte que l'apparition d'une carence dans une longue quantité de santé peut affecter la santé globale du corps. Une carence en vitamine D peut être causée par un apport insuffisant en sources alimentaires de vitamine D, car elles ne se trouvent que dans certains types d'aliments. S'il est difficile de répondre à l'apport en vitamine D, il est recommandé d'être exposé au soleil tous les jours pendant 5 à 30 minutes / jour ou de consommer 15 mcg de vitamine D soit environ 600 UI par jour.

Cependant, gardez à l'esprit qu'un apport excessif en vitamine D peut entraîner des effets de toxicité et que ces effets sont plus susceptibles de se produire si vous êtes déficient en vitamine K. Par conséquent, la supplémentation en vitamine D doit être équilibrée avec un apport en vitamine K qui peut être obtenu à partir de légumes verts. comme le chou et le brocoli et d'autres aliments tels que les céréales, le poisson, le foie et les œufs ou une supplémentation en vitamine K2 d'environ 150 mcg par jour.

Pourquoi la vitamine D est-elle utile pour perdre du poids?

Une étude estime que près de 50% des individus dans le monde sont déficients en vitamine D.Une carence en vitamine D peut être détectée par la glande hypothalamus, qui est la plus petite partie du cerveau pour encourager la formation de plus de tissu adipeux et augmenter les hormones de la faim. Les bienfaits de la vitamine D sont également connus pour jouer un rôle dans la régulation de la maturation des cellules graisseuses.

Une autre étude au début de 2000 a également révélé que les personnes obèses avaient tendance à avoir des taux sanguins de vitamine D. Cela soulève la théorie selon laquelle il existe une relation entre la consommation de vitamine D et l'obésité. Il y a deux raisons possibles à cela, y compris les personnes en surpoids qui sont plus susceptibles de rarement manger des sources alimentaires de vitamine D ou sont moins susceptibles d'être exposées au soleil parce qu'elles font rarement des activités à l'extérieur de la maison.

Un autre fait intéressant est qu'en perdant du poids, cela augmentera les niveaux de vitamine D stockés dans le sang. Les résultats d'une étude montrent qu'il existe des différences dans les enzymes qui jouent un rôle dans l'activation de la vitamine D chez les personnes de poids normal et celles qui sont obèses. Par conséquent, il est possible que les niveaux de vitamine D dépendent du poids corporel d'une personne, alors que les personnes en surpoids ont besoin de plus de vitamine D. Il explique également comment les personnes obèses sont plus susceptibles d'avoir une carence en vitamine D.

Une étude expérimentale menée en 2014 pendant un an a montré que les personnes qui faisaient des efforts pour suivre un régime, faire de l'exercice et consommer suffisamment de vitamine D ont connu une réduction de poids corporel plus significative que les personnes qui n'en consommaient pas suffisamment. D n'a pas toujours entraîné une perte de poids significative, une perte de poids, mais il y a une réduction significative de la graisse corporelle.