8 verres d'eau par jour ne s'appliquent pas à tout le monde

Comme vous le savez, plus de 50% de notre corps est constitué d'eau. Donc, nous devons boire suffisamment d'eau. Les besoins en eau qui sont satisfaits peuvent soutenir votre santé. De combien d'eau avons-nous besoin? Vous avez sûrement souvent entendu le message de boire 8 verres d'eau par jour. Cependant, ce montant s'applique-t-il à tout le monde?

Pourquoi est-il important de boire de l'eau tous les jours?

Saviez-vous que chaque système de votre corps a besoin d'eau pour soutenir son travail? Par exemple, le sang contient des fluides pour transporter les nutriments vers les cellules de votre corps, de l'eau est également nécessaire pour se débarrasser des toxines produites par les organes vitaux du corps, l'eau crée également un environnement humide pour les oreilles, le nez et la gorge. Ainsi, ces organes de votre corps fonctionnent correctement. De plus, l'eau est également utile pour prévenir les calculs rénaux et la constipation.

Si le corps manque d'eau, il sera plus difficile pour les cellules du corps de faire leur travail. Vous pouvez également devenir déshydraté. Cela peut drainer votre énergie et vous fatiguer. Une étude publiée dans le Journal of Nutrition impliquant des femmes a prouvé que le manque de liquides jusqu'à 1,36% après l'exercice peut interférer avec l'humeur et la concentration, et peut également provoquer des maux de tête.

Combien d'eau devriez-vous boire chaque jour?

En fait, les besoins en eau de chaque personne peuvent être différents. Même si vous entendez souvent le message de boire 8 verres d'eau par jour, ne vous en faites pas trop. Il se peut que vous deviez boire moins d'eau ou dépasser cette recommandation. Cependant, en général, boire 8 verres d'eau par jour (environ 2 litres) peut répondre aux besoins en eau de nombreuses personnes. Ce message est également facile à retenir. Donc, ce message continue de vous être transmis.

Cependant, c'est à vous de juger de la quantité d'eau dont vous avez besoin. Les besoins en eau varient d'un individu à l'autre. Le meilleur est buvez chaque fois que vous avez soif, afin que vos besoins en eau soient satisfaits.

La soif est un signal de votre corps qui vous indique qu'il a besoin d'eau. Reconnaissez chaque signal de votre soif. Si vous suivez ces indications, il peut être possible de boire moins de 8 verres d'eau par jour, voire plus. Pas besoin de forcer à boire 8 verres d'eau si vous sentez que votre corps est suffisamment hydraté. Et pas besoin de vous retenir si vous avez soif après avoir bu 8 verres d'eau par jour.

Regardez également la couleur de votre urine pour déterminer si vous buvez suffisamment d'eau ou non. Si vos besoins en eau ne sont pas satisfaits, votre urine sera de couleur plus foncée. Cela signifie que vous devez boire plus de liquides.

Tout ce qui affecte les besoins en eau d'une personne?

De nombreux facteurs influencent les besoins en eau d'une personne. Ces facteurs sont:

1. Activité

Si vous faites beaucoup d'activité, comme les sports qui transpirent beaucoup, vous devez boire plus d'eau. Pourquoi? L'eau supplémentaire qui pénètre dans votre corps est utile pour remplacer vos fluides corporels perdus par la transpiration.

2. Environnement

Vous avez besoin de plus d'eau par temps chaud ou humide, car vous transpirez plus à ce moment-là. De plus, si vous vivez à une altitude de 2500 mètres, vous aurez peut-être également besoin de plus d'eau. À cette altitude, vous urinez généralement plus fréquemment et respirez plus rapidement, de sorte que plus de liquide corporel est gaspillé et que vous devrez le remplacer.

3. Maladie ou état de santé

Lorsque vous avez de la fièvre, des vomissements ou de la diarrhée, votre corps sécrète plus de liquides. Donc, à ce moment, vous avez besoin de plus de liquides pour entrer dans votre corps. Cependant, certaines conditions, telles que l'insuffisance cardiaque, les maladies rénales et hépatiques, peuvent vous obliger à limiter votre consommation d'eau.

4. Grossesse et allaitement

Pendant la grossesse et l'allaitement, les femmes ont besoin de plus d'eau pour répondre à leurs besoins hydriques élevés. Il y a de nombreux changements dans le corps des femmes enceintes, de sorte que le besoin de liquides pour les femmes enceintes augmente également. Les mères qui allaitent ont également besoin de plus d'eau pour produire du lait maternel.