Manger de l'ail peut perdre du poids, un mythe ou un fait?

L'ail est connu comme un arôme alimentaire. Sans l'ail, la nourriture que vous cuisinez n'aura pas très bon goût. En fait, les avantages de l'ail ne se limitent pas à cela. Il y a des avantages pour la santé à manger de l'ail, dont l'un est l'abaissement de la tension artérielle. C'est pourquoi l'ail est largement utilisé comme phytothérapie.

En outre, la recherche montre que l'ail a le potentiel de brûler les graisses corporelles, réduisant ainsi le poids corporel. Curieuse? Consultez les critiques suivantes.

Avantages de manger de l'ail pour la santé

En plus d'ajouter à la saveur délicieuse des aliments, certaines personnes consomment délibérément de l'ail cru ou ses suppléments comme traitement. L'ail est inclus dans les épices riches en nutriments, mais pauvres en calories. Les nutriments contenus dans l'ail, y compris la vitamine C, la vitamine B6, le manganèse, le potassium, le calcium, le sélénium, le fer, le cuivre, les fibres et le phosphore sont nécessaires à l'organisme.

L'ail est capable de réguler la glycémie dans le corps. Cette épice stimule également la production d'enzymes antioxydantes dans le corps pour réduire le stress oxydatif et prévenir le vieillissement. Le composé qui est dans l'ail, à savoir allicine peut abaisser la tension artérielle et les taux de cholestérol élevés, en particulier chez les personnes qui souffrent déjà d'hypertension.

Les avantages combinés des propriétés antioxydantes, de la réduction du cholestérol et du mauvais cholestérol peuvent prévenir les maladies cardiaques et la diminution des fonctions cérébrales telles que la maladie d'Alzheimer et la démence. En dehors de cela, manger de l'ail peut également vous aider à perdre du poids.

L'ail a le potentiel de perdre du poids, tant que …

Reporting from Healthy Eating, une étude publiée dansJournal de la nutrition 2011 a montré que l'ail affecte la quantité de graisse corporelle chez la souris. Ensuite, une autre étude de 2012 a montré que l'extrait d'ail aidait à réduire l'indice de masse corporelle (IMC) des participants.

Cependant, la perte de poids n'est pas uniquement due à la consommation d'ail. L'ail a très peu d'effet sur votre poids corporel, contrairement à l'exercice et à d'autres changements de style de vie. Les chercheurs conviennent que la combinaison de l'activité physique et de la nouvelle teneur en ail rendra la perte de poids encore plus puissante.

Les substances contenues dans l'ail aident le corps qui fait de l'exercice activement à utiliser davantage la graisse de réserve stockée dans les muscles. En même temps, minimiser la formation de nouvelles graisses, en particulier de graisses autour de l'estomac, ce qui provoque souvent une distension de l'estomac ou une obésité centrale.

Maintenant, si vous voulez perdre du poids au maximum, vous pouvez ajouter de l'ail à votre menu diététique quotidien tout en faisant de l'exercice régulièrement. Donc, si vous ne mangez que de l'ail sans faire d'exercice ni bouger activement, il vous sera toujours difficile de perdre du poids.

Comment puis-je obtenir les avantages supplémentaires de l'ail pour perdre du poids?

C'est facile, vous pouvez manger de l'ail directement, l'ajouter à la nourriture ou prendre des suppléments d'extrait d'ail. C'est juste que vous devez consulter votre médecin avant d'utiliser des suppléments.

Manger de l'ail cru offre directement de plus grands avantages au corps car les substances qu'il contient sont toujours bonnes. Pendant ce temps, faire sauter ou rôtir l'ail peut réduire la qualité de l'ail.

Donc, la meilleure option est de manger directement de l'ail cru. Malheureusement, la plupart des gens n'aiment pas l'odeur piquante de l'ail. Heureusement, vous pouvez faire de l'ail comme épice alimentaire. Parce que le contenu nutritionnel est réduit lors de la cuisson, augmenter la quantité d'ail en cuisine peut être une solution.

L'augmentation de la quantité d'ail peut améliorer le goût des aliments et réduire l'utilisation de sel. Trop de sel dans le corps peut entraîner une prise de poids car le sel peut lier l'eau.

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