Raisons importantes pour lesquelles vous devriez manger des aliments riches en prébiotiques & bull; bonjour en bonne santé

Peut-être connaissez-vous mieux les probiotiques que l'on trouve dans le yogourt. Cependant, les prébiotiques sont également bénéfiques pour la santé du corps. Les prébiotiques sont un type de fibre qui ne se digère pas facilement et qui est abondant dans votre alimentation quotidienne.

Les prébiotiques sont différents des probiotiques

Beaucoup pensent à tort que «prébiotiques» et «probiotiques» sont la même chose, et sont donc souvent confondus lorsqu'ils sont appelés. En fait, ils sont complètement différents.

Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui habitent l'intestin humain et qui fonctionnent pour maintenir la santé digestive, tandis que les prébiotiques sont des aliments pour que les probiotiques continuent à se reproduire dans le corps.

Quels sont les bienfaits des prébiotiques pour le corps?

Comme expliqué ci-dessus, les prébiotiques sont des apports nutritionnels pour les probiotiques, des colonies de bonnes bactéries dans vos intestins. Parce que les prébiotiques ne sont pas facilement digérés, ces substances en forme de fibres peuvent atteindre l'intestin humain dans son ensemble. Les prébiotiques aident les prébiotiques à se reproduire pour maintenir une selle fluide et augmenter le poids des selles.

Les prébiotiques augmentent également leur immunité contre les substances étrangères. En dehors de cela, ils stimulent également la croissance de différentes bactéries telles que bifidobactéries et lactobacilles dans les intestins.

Certains des autres avantages des aliments riches en prébiotiques sont:

L'inuline prébiotique peut augmenter l'absorption du calcium, en particulier dans le gros intestin.
Certains prébiotiques peuvent augmenter la résistance du corps au développement des cellules cancéreuses. En particulier, la digestion de ces bactéries prébiotiques déclenche la production de certains acides dont on pense qu'ils sont capables de prévenir certaines formes de cancer.
Il est généralement conseillé aux diabétiques de ne pas consommer de fructueux ni de glucides, mais pas avec de l'inuline. Étant donné que l'inuline est une forme de fibre non digestible, la consommation d'aliments riches en prébiotiques ne déclenche pas de modifications de la glycémie. L'inuline peut être bénéfique pour les diabétiques car le diabète a le potentiel de provoquer une ou plusieurs formes de cancer qui peuvent être évitées avec l'inuline.

Les sources alimentaires de prébiotiques sont …

Les prébiotiques se trouvent généralement dans les légumes, les noix et les fruits. Ainsi, vous pouvez augmenter votre consommation de prébiotiques en mangeant plus:

Noix et graines
Du blé
Banane
Les baies
Artichaut
Asperges
Feuilles de pissenlit
Ail
Poireau
oignon rouge

De plus, cette substance fibreuse est également présente dans les aliments prêts à consommer tels que:

Des céréales
Des biscuits
Pain
Confiture
Yaourt

Chaque jour, il est recommandé à une personne de consommer au moins 5 à 8 portions de prébiotiques. Bien que cela puisse être difficile, vous pouvez choisir d'autres alternatives pour obtenir un apport quotidien adéquat en prébiotiques - par exemple, avec des suppléments.