8 avantages extraordinaires du fruit longane pour la santé

Même s'il est petit, il s'avère que le fruit du longane présente de nombreux avantages extraordinaires pour la santé du corps. Ce mignon petit est également populaire car il a un goût sucré et délicieux. Ce fruit est souvent appelé le «frère du litchi» car la forme, le goût et la taille sont très similaires à ceux du litchi. La seule différence frappante est la couleur et la texture de la peau - le fruit du longane a une couleur de peau brune avec une texture plus lisse. Découvrez les avantages du fruit longane ci-dessous.

1. Riche en vitamine C

Le fruit de Longane contient 84 milligrammes de vitamine C par 3,5 onces! Cette quantité est capable de couvrir 93% de l'apport quotidien en vitamine C d'un homme et plus de 100% des besoins quotidiens d'une femme.

2. Renforcer les os

Une étude publiée en 2013 dans «Maturity» rapporte que les femmes ménopausées qui sont déficientes en minéraux tels que le cuivre dans le corps sont beaucoup plus susceptibles de développer une ostéoporose en vieillissant. Idéalement, les adultes devraient répondre à l'apport quotidien de 900 microgrammes de cuivre.

Par conséquent, il est conseillé aux adultes de consommer des fruits frais de longane environ 3,5 onces par jour, qui contiennent 807 microgrammes de minéraux. Cela signifie que la consommation de fruits de longane est en mesure de répondre aux besoins en cuivre de près de 90 pour cent du taux d'adéquation nutritionnelle par jour.

3. Bon pour les yeux

La riboflavine est une vitamine importante qui fait partie des vitamines du complexe B. Un homme a besoin de 1,3 mg de cette vitamine chaque jour, tandis qu'une femme a besoin de 1,1 mg. Selon une étude publiée en 2005 dans les "Archives of Ophthalmology", ne pas consommer des quantités suffisantes de riboflavine peut augmenter le risque de troubles oculaires, en particulier de cataractes. Pendant ce temps, en consommant 3,5 onces de longane séché, on peut répondre aux besoins d'apport en riboflavine jusqu'à 38% pour les hommes et 45% pour les femmes en fonction du taux d'adéquation nutritionnelle par jour.

4. Avantages pour la beauté et la performance sexuelle

Manger des fruits de longane peut rendre la peau plus lumineuse et plus douce. Même pour les Chinois, la consommation de longane est non seulement bonne pour la peau, mais peut également être utilisée comme un médicament naturel puissant pour endurer les rapports sexuels. Le fruit de Longan est également fortement recommandé pour la consommation par les femmes chinoises car il offre non seulement des avantages pour la beauté, mais aussi des avantages pour la satisfaction sexuelle - c'est une tradition héréditaire depuis 2000 ans.

5. Aide avec un programme de régime

Le fruit du longane a une teneur en matières grasses et en protéines relativement faible. Par conséquent, vous pouvez préparer ce fruit comme menu diététique. Une demi-tasse de longane ne contient que 35 calories, il est donc recommandé à ceux d'entre vous qui suivent un programme de régime hypocalorique.

6. Source d'énergie

Même si le longane a une teneur en matières grasses et en calories assez faible, il s'avère que ce fruit contient beaucoup de glucides complexes! Cela permet au corps de répondre à son apport en glucides afin d'augmenter l'endurance.

7. Guérir les blessures

Un autre avantage du fruit de longane est qu'il peut aider à guérir rapidement les plaies. En effet, le fruit du longane contient des polyphénols qui peuvent aider à prévenir les attaques des radicaux libres dans le corps et sont capables de prévenir les dommages aux cellules du corps.

8. Réduisez le stress

Autres avantages du fruit longane, il s'avère que ce fruit contient des substances antidépressives. Par conséquent, la consommation de fruits de longane peut avoir un effet calmant sur les nerfs, prévenir une fatigue excessive et éviter les problèmes d'insomnie.