Liste de fruits riches en protéines délicieux et copieux

Les œufs, la viande et le lait sont probablement les premières choses qui vous viennent à l'esprit lorsque vous entendez le mot «protéine». Cependant, de nombreux fruits contiennent également des protéines. Bien sûr, vous pouvez faire une variété de fruits riches en protéines comme collation alternative qui est plus saine et certainement copieuse. De plus, les fruits contiennent également plus de fibres, donc s'ils sont consommés régulièrement, ils peuvent réellement aider à réduire le cholestérol.

Une liste de fruits riches en protéines pour une collation plus saine l'après-midi

1. Abricots secs

La teneur en abricots secs est plus élevée que la version fraîche. Une portion de 200 grammes d'abricots secs contient environ 3,4 grammes, tandis qu'au même taux les abricots frais ne contiennent que 2,8 grammes.

2. Goyave

Le fruit de la goyave est l'un des fruits riches en protéines. Une portion de fruit de goyave fournit 112 calories et 2,6 grammes de protéines. En plus d'être riche en protéines, la teneur en lycopène et en antioxydants du fruit de la goyave est également utile comme antioxydants anticancéreux.

De plus, la consommation régulière de fruits de goyave peut renforcer votre système immunitaire car il est riche en vitamine C, ce qui est encore mieux que les oranges.

3. Dates

Les dattes sont riches en protéines, ce qui représente jusqu'à 2,4 grammes de protéines. De plus, les dattes sont également riches en potassium, ce qui permet d'éviter plusieurs problèmes de santé et constitue une bonne source de fibres pour stabiliser la glycémie.

4. Avocat

La teneur en protéines de 100 grammes d'avocat peut atteindre 2 grammes. De plus, l'avocat contient également de bonnes graisses qui aident à prévenir les maladies cardiaques et à vous rassasier plus longtemps. Le magnésium contenu dans l'avocat est suffisamment élevé pour soulager les tensions musculaires et guérir la fatigue.

5. Jacquier

Le jacquier est un fruit riche en protéines et riche en bons nutriments, dont environ 1,7 gramme de protéines, de potassium, d'antioxydants et de vitamine C et un peu de vitamine A pour aider le corps à combattre les dommages des radicaux libres.

6. Raisins secs

Pour 100 grammes de raisins secs contiennent jusqu'à 3 grammes de protéines. Les raisins secs sont également riches en fibres et en vitamine C. En mangeant des raisins secs, votre apport quotidien en protéines peut être satisfait tout en aidant à lisser le processus digestif.

7. Oranges

Vous pouvez facilement trouver des agrumes dans les supermarchés, les marchés et les marchands de fruits. Habituellement, les gens connaissent les agrumes parce qu'ils sont riches en vitamine C, ce qui est utile pour guérir les aphtes. Mais à part cela, d'autres avantages des agrumes peuvent être pour la beauté, comme la prévention des dommages cutanés. Pour 100 grammes d'agrumes contient 1 gramme de protéines.

8. Bananes

Les bananes sont riches en nutriments tels que le potassium et les protéines. La teneur en protéines contenue dans 100 grammes de bananes est de 1,1 gramme. Les autres avantages de la banane pour la santé sont le maintien d'un poids corporel sain, le maintien d'un fonctionnement optimal du système digestif et le maintien de la pression artérielle grâce à sa teneur en potassium.