5 Avantages de la caféine et ses effets sur la santé & bull; bonjour en bonne santé

Vous connaissez peut-être la caféine en raison de sa présence dans votre café préféré. Mais saviez-vous que le thé, le chocolat et les sodas sont également des sources de caféine? La consommation de caféine augmente avec la consommation de café et de thé, faisant de la caféine un objet de recherche intéressant. De nombreuses recherches ont été menées pour découvrir les effets de la caféine sur la santé.

Qu'est-ce que la caféine?

La triméthylxanthine ou caféine est un composé stimulant qui se produit naturellement dans plusieurs types d'aliments. Il n'est pas rare que la caféine soit considérée comme l'équivalent des amphétamines, de la cocaïne et même de l'héroïne. En effet, la caféine et ces types de médicaments agissent de la même manière, à savoir pour stimuler le travail du cerveau. Dans sa forme originale, la caféine est une poudre cristalline blanche qui a un goût très amer. Dans le monde médical, la caféine peut fonctionner pour stimuler le travail du cœur et peut augmenter la production d'urine ou est un diurétique.

Où trouve-t-on la caféine?

Le café, le thé et le chocolat sont des plantes qui contiennent naturellement de la caféine. Mais ensuite, la caféine a été incluse dans les sodas, les boissons énergisantes et même le chewing-gum. Certains médicaments, tels que les médicaments diététiques et les laxatifs, peuvent également contenir de la caféine. La caféine traitée avec du potassium et du sodium peut également agir comme un médicament pour faciliter le processus respiratoire chez les bébés prématurés. Les enfants qui ont des difficultés à respirer après certaines chirurgies peuvent également utiliser des médicaments contenant de la caféine.

Comment la caféine agit-elle dans le corps?

La caféine est un composé qui agit en stimulant le système nerveux central. Après consommation, la caféine sera absorbée du sang vers les tissus du corps. La concentration la plus élevée de caféine dans le plasma est de 15 à 120 minutes après la digestion de la caféine par le corps. Le travail de la caféine est lié à l'action de l'adénosine, un composé qui fonctionne comme un neurotransmetteur inhibiteur et peut se lier aux récepteurs du cerveau. Dans des conditions normales, l'adénosine aide le processus de sommeil et supprime l'activité du système nerveux. L'adénosine peut également dilater les vaisseaux sanguins du cerveau afin que le cerveau puisse absorber beaucoup d'oxygène pendant le sommeil.

Dans notre corps, le système nerveux considère la caféine comme similaire à l'adénosine, de sorte que la caféine se lie ensuite aux récepteurs de l'adénosine dans le cerveau. Mais la caféine fonctionne contrairement à l'adénosine. La caféine utilisera tous les récepteurs de l'adénosine dans le cerveau afin que les cellules de notre corps ne puissent plus détecter l'adénosine. En conséquence, le travail des cellules du corps deviendra plus actif car il n'y a pas d'adénosine relaxante. Cela incite le cerveau à interpréter le danger pour le corps afin qu'il déclenche la production d'adrénaline, une hormone qui agit dans un mécanisme "se battre ou s'enfuire ".

Avantages pour la santé de la caféine

1. Perdre du poids

La caféine peut vous aider à perdre du poids ou à prévenir la prise de poids. C'est parce que la caféine est capable de supprimer l'appétit et de stimuler la thermogenèse. La thermogenèse est un mécanisme corporel qui fonctionne en convertissant les aliments en chaleur et en énergie. Bien que cela n'ait pas été entièrement prouvé, en particulier les effets de la caféine sur la perte de poids à long terme, de nombreux produits minceur utilisent la caféine comme composant.

2. Améliorer les performances sportives

La caféine est connue pour améliorer les performances lors de la pratique de sports d'endurance ou endurance (comme un marathon). La consommation de caféine mélangée à des glucides après l'exercice peut aider à restaurer plus rapidement les niveaux de glycogène dans les muscles. En outre, la caféine peut également soulager jusqu'à 48% les symptômes de douleurs musculaires qui apparaissent généralement après l'exercice. Bien qu'il ait été prouvé qu'il aide à améliorer les performances pendant le sport enduranceCependant, les effets de la caféine sur les exercices à haute intensité et à court terme (tels que les sprints ou les sprints de 400 mètres) ne sont toujours pas clairs.

3. Empêcher la fonction cérébrale diminuée

La consommation de caféine a été associée à un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Plusieurs études ont lié une relation protectrice entre la consommation de caféine à long terme et le risque de développer la maladie d'Alzheimer et de Parkinson. D'autres études ont également révélé que la consommation de caféine peut ralentir le processus de déclin des fonctions cérébrales causé par le vieillissement.

4. Effets de la caféine sur la santé

L'effet de la caféine sur chaque personne peut varier, en fonction du niveau de sensibilité d'une personne à la caféine. En général, la caféine peut provoquer de l'insomnie, de l'anxiété, des tremblements musculaires, une augmentation du rythme cardiaque, une gêne dans l'estomac due à une augmentation de l'acide gastrique, des maux de tête et a un effet diurétique qui peut entraîner une déshydratation. Plus précisément, les effets de la caféine sur la santé sont:

5. Augmenter la pression artérielle

La caféine peut provoquer une augmentation de la pression artérielle après la consommation. Certains chercheurs suggèrent que la caféine pourrait inhiber une hormone qui aide à détendre et à dilater les vaisseaux sanguins. La caféine incite également le corps à libérer l'adrénaline, une hormone qui peut augmenter la tension artérielle. Une étude a été menée sur ceux qui souffrent d'hypertension et ceux qui n'en souffrent pas. Chez les personnes souffrant d'hypertension, 250 mg de caféine peuvent provoquer une augmentation de la pression artérielle qui dure 2 à 3 heures. Pendant ce temps, pour ceux qui ne souffrent pas d'hypertension, la consommation de 160 mg de caféine seule peut augmenter la tension artérielle.

Le risque de consommer trop de caféine

Gardez à l'esprit que bien que la caféine en portions raisonnables puisse fournir un certain nombre de bienfaits, il y a des moments où vous devriez éviter de consommer de la caféine. Ne les consommez pas non plus en grande quantité car il y a un certain nombre d'effets indésirables sur le corps qui peuvent survenir en raison d'une caféine trop élevée.

1. Nocif pour le fœtus et le bébé

Des recherches ont montré que la consommation de plus de 300 mg de caféine peut provoquer une fausse couche ou un retard de croissance et des problèmes cardiaques chez le fœtus. Pendant ce temps, la consommation de caféine pendant l'allaitement peut amener le bébé à se sentir agité et à avoir du mal à dormir parce que la caféine consommée par la mère peut être transmise au bébé par le lait maternel.

2. Réduire le niveau de fertilité féminine

Plusieurs études ont montré que la consommation de caféine peut réduire l'activité musculaire dans les trompes de Fallope qui transportent les œufs des ovaires vers l'utérus. La caféine inhibe le travail des cellules qui fonctionnent pour aider à contracter les trompes de Fallope afin que l'ovule ne puisse pas descendre dans l'utérus et être fécondé par le sperme.