Nourriture pour joueurs de football professionnels: 5 à ne pas manger

Avez-vous déjà pensé à la façon dont un joueur de football fort peut courir pendant 90 minutes? L'un des secrets est la nourriture qu'ils consomment, qui peut fournir une énergie élevée. Eh bien, il y a quelque temps, nous avons discuté des détails de l'apport nutritionnel et du meilleur régime alimentaire pour les joueurs de football. Dans cet article, nous discuterons de certaines restrictions alimentaires pour les joueurs de football professionnels. Si vous voulez devenir un joueur professionnel comme Cristiano Ronaldo, c'est une bonne idée de commencer à vous entraîner dur et de réduire votre consommation des aliments suivants.

Abstinence alimentaire pour les joueurs de football

Boisson non-alcoolisée

Les boissons gazeuses contiennent de nombreux édulcorants artificiels qui ne sont en fait pas très bons pour le corps. La grande quantité de sucre sera ensuite transformée par l'induline en glucose, de sorte que la glycémie augmente. Trop de sucre dans le corps sera partiellement converti par l'insuline en réserves de graisse dans le corps, tandis que le reste s'accumulera et pourrait potentiellement conduire au diabète. Les boissons gazeuses peuvent également provoquer des pics de tension artérielle et des problèmes d'absorption des nutriments.

Vous pouvez remplacer cette boisson sucrée par une version plus saine et plus énergisante: du vrai jus de fruits.

Sachets de soupe ou de soupe en conserve

La soupe en conserve ou les sachets de soupe sont pratiques. Cependant, ce type de soupe contient beaucoup de sel et de conservateurs. La plupart des consommateurs de sel peuvent augmenter la tension artérielle et d'autres problèmes de santé. Au lieu de cela, mangez des légumes dans leur forme originale.

Céréales sucrées

Les céréales prêtes à manger sont le plat de petit-déjeuner préféré de nombreuses personnes. Mais il s'avère que les céréales sont un tabou alimentaire pour les joueurs de football. En effet, les céréales sont un aliment avec un indice glycémique élevé, qui est de 91. Ce chiffre est proche du score IG pour le sucre pur de 100. Les niveaux de sucre dans le sang fluctuent rapidement en raison d'un simple apport en sucre qui peut vous rendre facilement fatigué et paresseux.

Votre corps fonctionnera à son meilleur lorsque la glycémie est constante. Vous pouvez le remplacer par des céréales à grains entiers et l'ajouter avec du lait protéiné pour le garder délicieux.

Pain blanc blanc

Le pain blanc est un glucide simple qui est si facile à digérer qu'il vous donne facilement faim. Non seulement la faim interférera avec votre performance sur le terrain, mais lorsque vous aurez faim, vous aurez envie de manger encore et encore. En fin de compte, les taux élevés de sucre dans le sang seront convertis en réserves de graisse. Une glycémie élevée qui s'est accumulée pendant trop longtemps peut également entraîner le diabète. Vous pouvez remplacer le pain blanc qui contient des fibres. La fibre vous gardera rassasié plus longtemps.

Boissons alcoolisées

Pour ceux d'entre vous qui boivent souvent de l'alcool le week-end, pensez à commencer à réduire ou à arrêter complètement si vous voulez devenir footballeur professionnel. La raison en est que l'alcool peut ralentir la récupération musculaire. Par exemple, vous buvez de l'alcool un samedi ou un dimanche et recommencez à pratiquer le lundi. Vos muscles seront plus endoloris et difficiles à guérir. En fait, les boissons alcoolisées sont également un facteur de risque majeur pour diverses maladies chroniques, comme la cirrhose du foie, qui vous rend moins apte à courir sur le terrain vert.