Mythes sur le lait dont vous avez besoin pour connaître la vérité

Aimez-vous boire du lait? Ou pensez-vous que le lait n'est nécessaire que pendant la saison de croissance? Le fait est que vous avez besoin de lait de la naissance à votre âge actuel. Pourquoi? Découvrez les faits et les mythes sur le lait que vous devez connaître dans la revue suivante.

Quels sont certains des mythes mal compris sur le lait?

Depuis votre naissance jusqu'à l'âge de deux ans, vous avez été allaité. En vieillissant, le lait maternel est remplacé par du lait de vache. Selon les nutritionnistes, le lait doit être consommé pour de nombreuses raisons de santé, vous êtes obligé de boire au moins un verre de lait par jour. Pour des résultats optimaux, il est même recommandé de consommer trois verres de lait en une journée.

Malheureusement, beaucoup d'entre vous pensent encore que le lait de vache est réservé aux enfants en bas âge et est souvent considéré comme la cause de l'obésité. Quels sont les mythes sur le lait qui vous font hésiter à boire du lait?

1. Mythe: le lait est réservé aux enfants en bas âge

Plus vous mûrissez, plus votre corps a besoin de lait. Si, en tant que bébé, vous n'avez besoin que d'environ 500 cc de lait par jour, à l'âge adulte, ce nombre augmente de 1 000 à 1 200 cc par jour. Ce mythe vient du fait que le lait joue un grand rôle dans la croissance, mais cela ne signifie pas que seuls les enfants doivent consommer du lait.

2. Mythe: la fonction du lait est de renforcer les os

Ce n'est pas tout à fait faux, car la teneur en vitamine D et en calcium du lait sert à renforcer les dents et les os, afin d'éviter l'ostéoporose.

Cependant, le lait n'est pas seulement pour les os. Le lait contient également de la vitamine A qui est bonne pour la peau et les yeux, ainsi que de la vitamine B qui aide le traitement des aliments dans le corps, prévient l'anémie et améliore la fonction cérébrale. De plus, le calcium dans le lait ne joue pas seulement un rôle dans le renforcement des dents et des os, mais aussi dans la santé musculaire, en particulier le muscle cardiaque, pour éviter les crampes cardiaques.

Le lait contient également 9 des protéines les plus complètes par rapport à d'autres sources, renforçant ainsi le système immunitaire et prévenant les allergies.

3. Mythe: Lorsque vous êtes enceinte, il est important de boire du lait en poudre spécial pour les femmes enceintes

Contrairement au lait pur, le lait en poudre a subi un long processus. Le contenu nutritionnel supplémentaire qu'il contient est également un additif et ne provient pas du lait entier. Le lait de vache frais avec un processus plus court aura un contenu nutritionnel plus complet pour les femmes enceintes et le fœtus dans l'utérus.

Après tout, il existe de nombreux produits qui font grossir la mère, même si c'est la croissance du fœtus qui doit être prise en compte pendant la grossesse. Choisissez du lait de vache frais plutôt que du lait en poudre pour les femmes enceintes.

Mais rappelez-vous, pendant la grossesse, choisissez toujours du lait frais pasteurisé et non du lait frais «cru» directement de vache, car sans pasteurisation, le lait peut encore contenir des bactéries nocives pour le fœtus.

4. Mythe: boire du lait fait grossir

Le lait est en fait bon pour aider le processus de régime, car il peut vous aider à prévenir la prise de poids. De plus, il est possible que de nombreux nutriments ne pénètrent pas dans le corps lors d'un régime. Le lait peut remplacer ces nutriments afin que vous restiez énergisé tout en suivant un programme de régime.

De plus, le lait a également pour fonction d'augmenter les protéines et l'énergie, à la fois avant et après l'exercice. Le risque de perte osseuse pendant un régime ne se produira pas si vous consommez du lait tous les jours.