4 Les bienfaits pour la santé des oméga 9 ne sont pas largement connus

Avez-vous déjà entendu parler des acides gras oméga 9? Oui, bien qu'il soit rarement connu des gens par rapport aux acides gras oméga 3 ou oméga 6, ces acides gras sont également nécessaires à l'organisme. Allez, découvrez ci-dessous les avantages des oméga 9.

Quels sont les bienfaits des oméga 9?

Les acides gras oméga 9 font partie du groupe des graisses monoinsaturées. Il existe deux formes d'oméga 9 que l'on trouve facilement dans les aliments, à savoir l'acide oléique et l'acide érusique.

Contrairement aux acides gras oméga 3 ou oméga 6, ces acides gras sont en fait produits naturellement par l'organisme. La quantité de ces acides gras est abondante dans la plupart des cellules, de sorte que votre besoin de ces acides gras est plus petit que les autres acides gras insaturés.

Lorsqu'ils sont consommés au besoin, vous pouvez bien profiter des bienfaits des oméga 9 et être en mesure de protéger le cœur et le cerveau. Reportage du Dr. Axe, voici les bienfaits des oméga 9, tels que:

1. Réduire le risque d'accident cardiovasculaire et d'accident vasculaire cérébral

Une étude montre que les acides gras oméga 9 aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et d'accident vasculaire cérébral. Les deux maladies surviennent en raison de l'accumulation de plaque dans les artères.

Avec ces acides gras, le corps peut augmenter les niveaux de cholestérol HDL (bon cholestérol) et réduire les niveaux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol), réduisant ainsi la formation de plaque dans les vaisseaux.

2. Augmenter l'énergie et maintenir l'humeur

Un autre avantage prouvé de l'oméga 9 est qu'il peut stimuler l'énergie et maintenir l'humeur. Ceci est démontré dans une recherche publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition montrant que les acides gras mono-insaturés affectent l'activité physique.

Lorsqu'une personne mange des aliments contenant des acides gras, le corps augmentera sa quantité d'énergie et améliorera son humeur.

3. Réduire le risque de maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées

Une étude a montré que l'acide érusique contenu dans les oméga 9 normalisait l'accumulation d'acides gras à longue chaîne dans le cerveau chez les patients atteints d'adrénoleucodystrophie liée à l'X (ALD). Il s'agit d'une maladie génétique grave qui affecte les glandes surrénales, la moelle épinière et le système nerveux.

L'acide érusique peut améliorer la mémoire et la fonction cognitive de sorte qu'il est l'une des substances nécessaires dans les maladies qui provoquent des troubles cognitifs, par exemple la maladie d'Alzheimer.

4. Réduire la résistance à l'insuline

Au départ, une étude a montré que les souris consommant des graisses mono-insaturées augmentaient la sensibilité à l'insuline. Ensuite, une autre étude a montré que les personnes qui ont une alimentation riche en acides gras insaturés ont moins d'inflammation dans le corps que celles qui n'en ont pas. L'inflammation dans le corps est une cause de maladie chronique si elle n'est pas traitée, dont le diabète.

Quels aliments contiennent des acides gras oméga 9?

L'acide oléique et l'acide érusique, qui se trouvent dans les oméga 6, sont disponibles dans de nombreux aliments et suppléments. Certains aliments riches en oméga 6 comprennent:

Avocat et huile d'avocat
Amandes et huile d'amande
Noix de pécan
Noix de cajou
Graines de moutarde
Huile d'olive
Noix de macadamia
Huile de canola
Huile de graines de chia
Noisettes
L'huile de soja
Graines de tournesol
Candlenut

Peut-il être consommé en grande quantité?

Quoi qu'il en soit, s'il est consommé au-delà du besoin, il aura certainement un effet sur le corps. Consommer trop d'acides gras insaturés, en particulier les oméga 9, peut réduire l'équilibre des acides gras dans le corps.

Bien que les oméga 9 présentent de nombreux avantages, la prise de ce supplément avec d'autres médicaments affectera certainement le travail du médicament. Cela fait que le médicament n'offre pas le maximum d'avantages pour soutenir la santé.

Les personnes atteintes de certaines conditions, telles que l'eczéma, le psoriasis, l'arthrite, le diabète ou les douleurs mammaires, devraient consulter un médecin au sujet de leur consommation d'oméga 6, que ce soit sous forme de nourriture ou de suppléments.