4 Avantages de la consommation de calcium dans le nouveau normal & bull; bonjour en bonne santé

Pendant la période d'adaptation aux nouvelles habitudes (IMR), le corps a encore besoin d'une alimentation équilibrée pour lutter contre la maladie. La nutrition joue un rôle important pour augmenter l'endurance. L'un d'eux, la consommation de calcium est utile pour améliorer la santé globale du corps.

Les raisons et les avantages du calcium doivent être consommés pendant l'IMR

N'oubliez pas d'inclure tous les jours des aliments contenant du calcium. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) conseille de manger des aliments nutritifs équilibrés au milieu de la pandémie COVID-19. L'un des minéraux qui doivent encore être consommés est le calcium.

Le calcium joue certainement un rôle important pour la santé de chacun. Voici quelques sources alimentaires de calcium que vous pouvez consommer:

Lait, fromage et autres produits laitiers
Légumes à feuilles vertes: brocoli, chou, gombo, épinards
Tofu
Des noisettes
Sardines
Lait de soja
Supplément de calcium

Ensuite, quels sont les avantages et l'importance de la consommation de calcium dans l'IMR? Découvrez la réponse ci-dessous.

1. Renforce les os même s'ils ne sont pas très actifs

Dans la période d'adaptation aux nouvelles habitudes, le gouvernement recommande toujours aux gens de rester chez eux s'il n'y a pas un besoin urgent de voyager. Le simple fait de faire des activités à la maison, comme travailler et faire des affaires, nous oblige parfois à faire rarement des activités physiques.

Malgré l'optimisation du temps que nous faisons à la maison, nous devons maintenir des os sains pendant la pandémie de COVID-19. La consommation de calcium a des avantages pour renforcer et maintenir la solidité des os. Les os solides ne sont certainement pas facilement cassants et vous soutiennent dans d'autres activités physiques.

N'oubliez pas de faire attention à votre dose quotidienne de calcium. Les hommes et les femmes âgés de 19 à 50 ans ont besoin d'au moins 1000 mg de calcium par jour. Pendant ce temps, les hommes et les femmes âgés de 51 ans et plus ont besoin d'un apport quotidien en calcium de 1 000 à 1 200 mg.

2. Évitez le corps de l'ostéoporose

Lorsque l'organisme est carencé en calcium depuis longtemps, le risque d'ostéoporose peut se cacher. La consommation quotidienne de calcium peut offrir des avantages pour le maintien de la densité osseuse.

Non seulement cela, en vieillissant, la masse osseuse d'une personne diminuera. Même s'il s'agit d'un processus naturel du corps, nous devons tout de même prendre soin de sa santé. Si rien n'est fait, il pourrait s'agir d'ostéoporose à une date ultérieure.

Par conséquent, vous devez consommer du calcium tous les jours pour protéger la densité osseuse. Y compris dans cette période AKB. L'avantage à long terme de la consommation de calcium est qu'elle réduit le risque d'ostéoporose à l'avenir. N'oubliez pas de prendre un bain de soleil tous les matins, afin que la vitamine D du soleil du matin puisse favoriser l'absorption du calcium par l'organisme de manière plus optimale.

3. Maintenez l'endurance

Outre l'apport alimentaire, le calcium peut également être obtenu à partir de suppléments. Choisissez un supplément de calcium qui peut maintenir l'endurance globale du corps. Vous pouvez choisir un supplément de calcium qui contient à la fois de la vitamine C sous forme d'ester C et de la vitamine D3, car il présente des avantages synergiques pour le corps.

L'ester C peut protéger le corps des maladies infectieuses en activant les cellules immunitaires pour lutter contre l'inflammation. Cette forme de vitamine C peut également protéger le système respiratoire et le corps dans son ensemble. Pendant ce temps, la vitamine D3 a un avantage continu avec le calcium pour renforcer les os. La vitamine D est également utile pour augmenter la réponse du système immunitaire et améliorer la fonction des cellules immunitaires du corps.

Par conséquent, il est préférable de considérer la consommation de suppléments de calcium qui sont ajoutés avec la teneur en Ester C et en vitamine D3 afin que le corps en profite globalement.

4. Contrôle de la pression artérielle

La consommation de calcium contribue également à contrôler la pression artérielle. Ce minéral peut aider à fléchir les vaisseaux sanguins. Le calcium aide les vaisseaux sanguins à se détendre et à se contracter en cas de besoin.

Recherche de Base de données Cochrane des revues systématiques dit, le calcium peut équilibrer la tension artérielle chez les hommes et les femmes. Avec une note, le calcium est consommé selon la posologie recommandée, qui est de 1000 mg.

Le corps qui bouge rarement a un risque d'hypertension artérielle. Par conséquent, il est nécessaire d'aider à l'apport en calcium pendant la période de l'IMR pour maintenir une tension artérielle normale.

Restez prudent lorsque vous prenez des suppléments de calcium

Vous savez déjà que la dose normale pour l'apport de suppléments de calcium est d'au moins 1000 mg. Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium bio contenant des vitamines essentielles, telles que l'ester C et la vitamine D3.

Bien sûr, ces suppléments sont sans danger pour la consommation à long terme tant que vous respectez les règles d'utilisation, de sorte que la consommation de calcium puisse profiter des avantages qui sont bons pour le corps. De plus, la teneur en Ester C des suppléments est également sans danger pour la consommation car cette forme de vitamine C est sans danger pour l'estomac.

N'oubliez pas de rester physiquement actif pendant au moins 30 minutes chaque jour pendant l'IMR. Vous pouvez également faire de l'exercice au soleil du matin afin que le calcium soit absorbé de manière optimale par l'organisme.