Table des matières:
- Quels sont les déclencheurs de la sarcopénie?
- 1. Mouvement paresseux
- 2. Mode de vie sédentaire
- 3. Alimentation déséquilibrée
- La maladie chronique peut également être un facteur de risque de sarcopénie
La sarcopénie est une condition de dégénérescence musculaire avec l'âge. La sarcopénie est due à un conflit entre les signaux d'anabolisme (formation) et de catabolisme (destruction) des cellules musculaires. En conséquence, plus de cellules musculaires sont détruites que nouvellement formées. Les effets ou les symptômes de la sarcopénie sont difficiles à reconnaître pour les autres. Mais les personnes atteintes de sarcopénie éprouvent généralement une faiblesse qui augmente avec le temps, une force de préhension réduite, une endurance réduite, un mouvement plus lent, une perte de motivation à bouger et une perte de poids sans raison apparente.
La sarcopénie est une affection courante chez les personnes âgées. Vous pouvez perdre 3% de votre force musculaire chaque année après 50 ans. Cependant, il existe plusieurs facteurs qui provoquent une sarcopénie plus précoce.
Quels sont les déclencheurs de la sarcopénie?
1. Mouvement paresseux
La sarcopénie survient souvent chez les personnes qui ne font pas de sport, c'est-à-dire paresseuses pour bouger. Cependant, une sarcopénie peut également survenir chez les personnes actives. Voici quelques raisons pour lesquelles certaines personnes perdent de la masse musculaire:
- Diminution des cellules nerveuses saines du cerveau qui envoient des signaux pour la formation des cellules musculaires.
- Diminution de la concentration de plusieurs hormones corporelles telles que l'hormone de croissance, la testostérone et facteur de croissance analogue à l'insuline (IGF).
- Fonction altérée du corps dans la digestion des protéines en énergie.
- Le corps n'absorbe pas suffisamment de calories et de protéines pour maintenir la masse musculaire.
2. Mode de vie sédentaire
Un muscle qui n'est jamais utilisé pour travailler est un facteur important de déclenchement de la sarcopénie. La contraction musculaire lors du travail avec les muscles est très nécessaire pour maintenir la masse musculaire et renforcer les cellules musculaires. La sarcopénie peut se présenter lorsqu'une personne n'a jamais fait d'exercice, ou souffre d'une maladie chronique ou d'un accident qui l'amène à se reposer au lit pendant de longues périodes.
Une période de deux à trois semaines d'inactivité peut entraîner une perte de masse musculaire et de force musculaire. Certaines périodes d'inactivité ont le potentiel d'affaiblir les muscles et d'entraîner une fatigue chronique. En conséquence, le niveau d'activité d'une personne aura tendance à diminuer et il sera de plus en plus difficile de revenir à un niveau d'activité normal.
Le manque d'activité physique est une cause majeure à laquelle il faut s'attaquer car la force musculaire est très dépendante des schémas d'activité d'une personne. Faites certains types d'exercices tels que la musculation, comme soulever des poids et faire des exercices d'aérobie. Si vous avez de la difficulté à vous lancer dans des activités actives, essayez un type d'exercice léger comme la marche régulière.
3. Alimentation déséquilibrée
Le moyen de prévenir le risque de sarcopénie est de manger plus d'aliments riches en protéines. Le corps a besoin d'un équilibre entre un apport calorique adéquat et un apport en protéines pour maintenir sa masse musculaire. Mais malheureusement, en vieillissant, les changements de régime alimentaire et d'apport calorique ont tendance à être difficiles à éviter. Cela est dû à une diminution de la sensibilité de la langue au goût des aliments, à des difficultés à digérer les aliments, à des problèmes de santé bucco-dentaire ou à des difficultés d'accès aux ingrédients alimentaires. Au moins les adultes et les personnes âgées ont besoin de 25 à 30 grammes de protéines consommées à chaque repas pour maintenir leur masse musculaire.
La maladie chronique peut également être un facteur de risque de sarcopénie
La longue durée de la maladie réduit non seulement la qualité de la santé, mais aussi la capacité d'une personne à faire des activités. Cette condition peut entraîner une perte de masse musculaire due à l'inflammation et au stress dans le corps.
L'inflammation est une condition normale qui survient généralement après qu'une personne a subi une maladie ou une blessure. L'inflammation joue un rôle dans l'envoi de signaux au corps pour mener à bien le processus de régénération cellulaire. Cependant, les maladies chroniques peuvent provoquer des processus inflammatoires à long terme qui perturbent l'équilibre de la formation de nouvelles cellules musculaires et entraînent une perte musculaire. Une inflammation chronique qui peut réduire la masse musculaire peut survenir chez les personnes atteintes de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), de polyarthrite rhumatoïde, de maladie inflammatoire de l'intestin, de lupus, de brûlures graves et de tuberculose chronique.
Une maladie chronique peut également déclencher une sarcopénie due à un stress sévère. Le stress peut aggraver le processus inflammatoire et réduire l'humeur à l'activité. Les personnes atteintes de maladie rénale, d'insuffisance cardiaque chronique et de cancer subissent généralement un stress sévère pouvant déclencher une sarcopénie.
